Développé par: le Projet canadien des guides de pratique chiropratique pour aider les personnes à gérer les douleurs lombaires. Les exercices sont basés sur les recommandations d’experts et sont démontrés par deux professeures d’université expérimentées, Nadia Richer et Caroline Poulin, avec une narration du Dr André Bussières. Les vidéos ont été filmées et produites par l’équipe de l’Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR).

Sommaire: Cette série de courtes vidéos vous montrent comment faire des exercices simples, sécuritaires et efficaces qui peuvent aider à réduire la douleur, améliorer vos mouvements et favoriser votre rétablissement. Si vous avez des douleurs lombaires persistantes (chroniques), vous pouvez commencer avec les exercices du Niveau I (plus faciles) et progresser graduellement jusqu’au Niveau III (plus difficiles), selon votre confort et vos symptômes.

Présenté par : Dre Andrea Furlan, MD, spécialiste de la douleur, professeure au Département de médecine de l’Université de Toronto, médecin et chercheuse principale au Toronto Rehabilitation Institute.

Sommaire: Dans cette vidéo de 20 minutes, la Dre Furlan vous explique ce qui cause la plupart des cas de douleurs lombaires — et pourquoi ce n’est souvent pas ce que l’on imagine. Elle détaille la différence entre causes sérieuses et non sérieuses, pour vous aider à savoir quand consulter un médecin. Vous découvrirez comment les habitudes quotidiennes, la posture, le stress et la peur du mouvement influencent la douleur, et pourquoi il est important de rester actif. La vidéo montre aussi pourquoi les examens comme l’IRM sont souvent inutiles et comment une approche biopsychosociale — prenant en compte le corps, l’esprit et le mode de vie — peut favoriser la guérison. Apprenez des outils pratiques et gagnez en confiance pour mieux gérer et prévenir la douleur lombaire.

Notez bien : Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo. 

Présenté par : Dr Joshua Pate, PhD MRes MPhysio et réalisé par Artrake Studio. Le Dr Pate est un spécialiste de la douleur, auteur de livres pour enfants, clinicien et éducateur originaire de Sydney, en Australie. 

Sommaire : En 1995, le British Medical Journal a publié un rapport sur un constructeur qui a accidentellement sauté sur un clou, qui a transpercé sa botte à embout d'acier. Il souffrait tellement que tout mouvement était insupportable. Mais lorsque les médecins lui ont ôté sa botte, ils ont découvert que le clou n'avait jamais touché son pied. Que se passe-t-il? Joshua W. Pate explore avec vous l'expérience de la douleur.  

Notez bien : Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo. 

Présenté par: Dre Andrea Furlan, MD, PhD, spécialiste de la douleur, professeure au département de médecine à l’Université de Toronto et médecin en chef et chercheure principale à l’Institut de réadaptation de Toronto. 

Sommaire: Dans cette vidéo, la Dre Furlan explique comment calculer votre efficacité de sommeil et améliorer sa qualité. La Dre Furlan souligne plusieurs facteurs importants pour améliorer l’efficacité et la qualité du sommeil, tels que le bruit de la circulation affectant les niveaux de cortisol, la température ambiante idéale pour le sommeil, les routines de sommeil et bien plus encore. 

Notez bien: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.